Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros. No uses maneral, agarra directamente la cuerda con la mano. Estira el brazo pero sin llegar a bloquearlo. Lleva el brazo a través del cuerpo, siguiendo un movimiento de arco hasta dejarlo directamente a un lado, manteniendo la posición del codo.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Vigila la posición del codo, si se dobla y estira estarás trabajando el tríceps. Mantén el cuerpo perpendicular a la polea, no gires la cintura
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Deltoides y Trapecio.
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