¿Cuando debemos estirar?El mejor momento para estirar es cuando los músculos, articulaciones y tendones están calientes, por eso no es aconsejable comenzar una sesión de ejercicio estirando, salvo que...
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EJECUCIÓN: De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura ...
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EJECUCIÓN Une un maneral tipo D al cable de la polea baja. Dóblate hacia el frente, sujeta el maneral con la palma de la mano mir...
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La principal virtud de los fondos de pecho reside en la biomecánica, pues comprende una aducción de hombros sobre el plano horizontal, ...
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EJECUCIÓN: Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo. Coloca las pun...
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No importa lo duro que entrenes ni con que intensidad, necesitas seguir las normas de nutrición culturista para que el entrenamiento de lo...
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EJECUCIÓN De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo. Inclínate ...
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EJECUCIÓN Sitúate de lado frente a una polea alta de manera que el brazo que va a trabajar quede en línea con la parte superior de la ...
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EJECUCIÓN Agárrate con la mano que no trabaja a un soporte estático situado a la altura de los hombros. ...
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EJECUCIÓN Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros. No uses maneral, agarra directamente...
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EJECUCIÓN: Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 45 grados. Sujeta una mancuer...
