Sitúate de pie, de cara al aparato. Sujétate con las manos para favorecer el equilibrio. Sujeta una pierna a la polea baja. Lleva la pelvis hacia delante. Efectúa una extensión de la cadera, llevando la pierna que está sujeta a la polea hacia detrás. Este ejercicio reafirma la región de las nalgas. No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestación.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Usa poco peso al principio y agárrate para mantener el equilibrio.Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Glúteos mayores.
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