 | De pie con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca una barra sobre la parte de atrás de los hombros. |
| Dobla un poco las rodillas para mejorar el equilibrio. |
| Inspira y, aguantando la respiración, inclínate hacia delante doblando |
| Lleva las caderas hacia atrás mientras el pecho se inclina hasta estar paralelo al suelo. |
| Invierte el movimiento para regresar a la posición inicial. |
| Expulsa el aire mientras vuelves a la posición inicial |
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
La primera vez que hagas este ejercicio usa poco o peso para llegar a controlar la técnica. Mantén la cabeza elevada mientras te inclinas.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Femoral y glúteo.
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