EJECUCIÓN:
Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende el brazo hacia arriba. Dobla el codo y levanta el brazo sobre la cabeza, dejando que el antebrazo y la mancuerna cuelguen por detrás de la cabeza con el codo apuntando directamente hacia arriba. Inspira profundamente y, manteniendo fija la parte superior del brazo, levanta la mancuerna hasta que el brazo quede totalmente extendido. Contrae los tríceps con fuerza mientras expulsas el aire. Vuelve a la posición inicial sin mover el codo durante la extensión del brazo. Detente un instante y repite.
CUIDA TU ESPALDA:
Pon los pies al frente para evitar una excesiva curvatura en la espalda baja.
Cuidado al iniciar el ejercicio, pide ayuda a un compañero o al monitor para ponerte en la posición inicial.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
3 cabezas del tríceps: lateral, media y larga.
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