EXTENSIONES DE PIE EN POLEA ENCIMA DE LA CABEZA

EJECUCIÓN

	Une una cuerda al cable de una polea alta. Empieza con agarre neutro dando la espalda a la polea.
	Da un paso con un pie e inclínate al frente desde la cintura entre 30 y 45 grados, mantén los abdominales tensos., los ojos al frente y la espalda estirada.
	Los brazos deben formar un ángulo de 90 grados manteniéndose a la altura de las orejas.
	Manteniendo los brazos estáticos, extiéndelos hacia el frente hasta dejarlos paralelos al suelo.
	Aprieta los tríceps a tope antes de regresar lentamente al punto de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

	Usa una postura de piernas separadas para mantener el equilibrio.
	Para aumentar la intensidad, gira las manos hacia abajo cuando aprietes los tríceps a tope.
	Usa un peso con el que puedas controlar en todo momento el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

3 cabezas del tríceps: lateral, media larga.