EJECUCION

	Sitúate equidistante a dos poleas bajas y agarra en cada mano un maneral empleando un agarre supino y doblando los codos ligeramente.
	Con los pies juntos o uno algo más adelantado para estabilizarte, dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia delante aproximadamente 10 a 20 grados.
	Toma aire a medida que llevas los brazos hacia delante y ligeramente hacia arriba, hasta que las manos se encuentren frente a los abdominales.
	Mantén un instante la posición, expulsa el aire y regresa a la posición de partida.
	La tensión constante de las poleas permite trabajar a tope la zona interna del pecho. Cruza las manos para añadir un intervalo mayor de recorrido.

CUIDA TU ESPALDA

CUIDA TU ESPALDA

	Aprieta los abdominales durante la ejecución del ejercicio.
	Adelanta un pierna.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Pectoral mayor y menor, coracobraquial, deltoide anterior, serrato anterior.