 | Acopla unos manerales a las poleas altas y coloca un banco con respaldo entre las dos poleas. |
| Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo, pide a un compañero que te de los manerales. Agarra cada uno con la mano opuesta, de forma que las manos se crucen. |
| Manteniendo el pecho elevado y un arco ligero en la espalda baja, tira de los manerales hacia abajo, como si lo hicieras un jalón normal, excepto que el intervalo de recorrido se parecerá a un arco. |
| Rotad las manos para que en la posición baja las palmas se miren entre ellas. Vuelve al punto de partida y repite. |
MÚSCULOS A DESARROLLAR
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